Szkoda że nie ma tutaj podziału na kolory. "xabi: ty udajesz, czy naprawdę tak ciężko rozumujesz?" - Jeśli chodzi o Twoją teorie to ciężko rozumuje "chrupki kukurydziane z pewnością nie zaszkodzą." - Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? "Nie są na pewno niezdrowe" tak, zapewne mają ogrom [...]
[...] Stawy przestaly strzelac. Masa -2kg, obwody poza pasem rosna. Uzylenie sie poprawia i sila rosnie. Mimo sporej ilosci kalorii fat leci. Wg mnie jest to srodek na sucha mase miesniowa i wycinke. Leci do tego cypionat i mam wrazenie ze tura sciagnela wode z organizmu bo zrobilem sie bardziej ubity. Ja ten srodek z czystym sumieniem polecam.
[...] Marty ciąg Podciąganie na drążku ? Tak bedzie dobrze ?:P A nogi dlatego tak mało bo po 1 dużo ćwiczeń mam na barki więc troche ztyrany juz bede a nóg nienawidze cwwiczyć a po 2 spojrz na moj profil ja drobny chłopak jestem :P Więc za duża intesywnośc treningu raczej mi nieposłuży zamiast zyskać mase to raczej spadki będe miał ;) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja dziś wystartowała na samym bcaa kiepskiej firmy (kupiłem je jeszcze zanim miałem pojęcie o sprawie, niestety). Chcę żeby potrwała mniej więcej kwietnia-maja - zależy kiedy będę usatysfakcjonowany. Więc masę przewiduję na okolice właśnie kwietnia-maja i tu właśnie chciałem rozpocząć cykl kreatynowy, na który chcę przeznaczyć kasę z [...]
No, bo to czy robisz mase, czy tylko siłę zależy od diety, jeśli chcesz zrobić mase, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, ale wtedy będziesz rósł cały, nie tylko na górze i to niezależnie jaki trening zastosujesz (siłowy, czy masowy). Podsumowując: robienie msy to sprawa głównie diety, a robienie siły treningu. Edit: sorry mazuro, nie widziałem [...]
nie wiem nawet na jakiej podstawie ustaliłeś taką a nie innąilosć kcal i b/w/t... Jak dieta zapenwia nadwyżkę energetycznąto uzyskasz masę, a jak nie - to nie. Biorąc pod uwagęjakosc spozywanej żywnosci możesz zyskać sporo masy tłuszczowej, doprowadzictakze do selektywnego niedożywienia takim jedzeniem i pogroszenia formy sportowej Poczytaj [...]
Mógłbym się z Tobą zgodzić ale pewnie byś się nie ucieszył. Wysoki jesteś i jak na ten wzrost niewiele ważysz jak na kulturystykę. Nie jest źle ale zawsze może być lepiej :-) Jednak Tobie na tym nie zależy aż tak bardzo. Czworogłowy ma mocny wygląd. Nie nazwał bym siebie kulturysta bo to mi się kojarzy bardziej tak pod zawodostwo A ja tylko [...]
Mógłbym się z Tobą zgodzić ale pewnie byś się nie ucieszył. Wysoki jesteś i jak na ten wzrost niewiele ważysz jak na kulturystykę. Nie jest źle ale zawsze może być lepiej :-) Jednak Tobie na tym nie zależy aż tak bardzo. Czworogłowy ma mocny wygląd. Nie nazwał bym siebie kulturysta bo to mi się kojarzy bardziej tak pod zawodostwo A ja tylko [...]
Nareszcie widać, że wziąłeś się za masę! Nic podobnego to tylko pompa dobra nigdy nie byłem na masie ani nigdy na redukcji a od dwuch lat zauważyłem że przytyłem troszkę czyli około 9 lat stażu to mega suchy bylem cały czas a teraz a ostanie dwa lata coś smalcu przybyło.
pomysl sobie jak waga moze ci podac dokladnie poziom tk.tluszczowej, wody, mase tkanki kostnej? to ci podaje jakies tam moze prawdopodobne ilosci przypadajace na ta mase ciala.
No cóż, moja strategia życiowa - co masz zrobić dziś, zrób jutro - po raz kolejny okazała się trafna - dzięki Grasik zaoszczędziłem klepania w klawiaturę oraz kombinowania sensownych zdań (zwłaszcza tego drugiego, choć i z pierwszym mam chwilowe problemy...) Kobiecość jest wartością niemierzalną - nie da się jej określić wielkością bicepsa (może [...]
Teraz się zgadzam raczej jeśli chodzi,o to... Austin był z Wladem - 2runda i śpi. Poevietkin tchórz, skoro jest w rankingu jakiejś federacji to znaczy ,że daną federacje należałoby zlikwidować . Sosna był, Solis chce masę kasy zresztą pewnie nie długo z nim zawalczy któryś z braci. Arreola był.Valuev cykor - to samo co z povetkinem tyle ,że on [...]
[...] hantli bokiem w opadzie tułowia 3 serie 10-8pow poprawiłem ten plan co napisałem bo były tam niektóre niepotrzebna cwiczenia i nie robiłes cwiczen najlepiej rozwijających mase... ten plan jest juz dobry i nic nie trzeba w nim zmieniac... co do serii to pamietaj wiecej nie znaczy lepiej... zrób sobie z 1tydzien 2 tygodnie wolnego zeby organizm [...]
No wiesz, zaczynając redukcję z założeniem że nie będzie się przestrzegać diety raczej cienko Ci pójdzie:) Wiadomo, były modyfikacje ale na ekwiwalentach rozpisanych składników. No i zdarzyło się czasami jakiś alkohol wypić ale tak jak mówię, u mnie sadło było wynikiem TOTALNEGO zaniedbania wszelakich zasad zdrowej egzystencji:D Metabolizm mi nie [...]
Bym radził progresja co seria a np: w unoszeniach na barki i rozpietkach co tydzien, a jeśli chodzi o diete to może chociaż stosuj sie do tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Z barków wywal wyciskanie hantli nie dubluj ćwiczeń skoro masz wyciskanie sztanki, z klaty wywal te wyciskanie młotkowe na skosie, zostaw [...]
Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]
Z nadmiaru cytryny to i chleb powstaje ;-) Z racji, że pieczywa nie jadam, a czasem bym chciała ;-) To stworzyłam coś na wzór chleba, można zjeść z dżemem, nutellą z avokado, super też smakuje z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, albo w mojej po treningowej wersji z rozgniecionym bananem, wheyem i odrobiną wody. Bardzo smaczne ;-) [...]
Zwiekszyc mase= zwiekszyc sile, dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest [...]
Inaczej będziesz kret mówił gdy po raz pierwszy stracisz coś na czym Ci zależało np. przez swój biceps albo uwydatniony kark. Kwestia nie dotyczy tego, " aby sobie mówili " bo coraz częściej milkną z obawy przed reakcją tego Twojego bicepsu na ich uwydatnioną krytykę. A jak wiesz ... polujący lew nie ryczy dlatego załatwią Cię w najmniej [...]
CHRUPKI KUKURYDZIANE
